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中医养生:立冬之后咋养生 从睡懒觉开始中医养生:立冬之后咋养生 从睡懒觉开始起居从“睡懒觉”开始
在生活起居方面,广东药学院附属第一医院中医科主任中医师洪敏建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、**蓄积。
洪敏解释,许多人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。
饮食以滋阴润燥为主
俗语说:“药补不如食补”,食补在冬季调养中尤为重要。洪敏建议,入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,**蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。
水为阴气之源。因此,冬季要多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
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