进入冰冷的夏季，假如准妈妈正在这个季候临蓐，那末新妈妈正在产后的饮食上须要注重些什么呢?正在这儿，亲亲瑰宝小编就来报告新妈妈们夏季产后饮食要注重的事项，一同来看看吧。

注重1、关于哺乳期妈妈来讲，均衡膳食则是天天要摄取以下多种适当的食品。

粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上)，生果100g-200g,食糖 20g,烹饪用油20g-30g，调味品适当，食用盐应适当限定。

夏季产后饮食要注意的事项

留意2、烹饪要领多采取炖、煮、熬的体例，幸免用油炸的体例。

如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的体例是炖或熬，食用时与此同时喝汤，如许既提升养分，还可增进乳汁排泄。

TIPS：乳汁的量并非取妈妈喝汤量的几许成正比，所以您没必要为了乳汁的充沛而一个劲地喝汤。

留意3、每天除一般三餐以外，可加餐2-3次。

由于乳汁成分中90%以上由水分组成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食品应制止食用。

夏季产妇食谱推举：

产妇食谱1.鲤鱼粥

鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块取白大米或小米一同煮粥。粥内没有放盐，淡食。因为鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾胃、清除冷气催生乳汁之功能。若是用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少量佐餐酱油，没有宜放盐)吃肉渴汤，催乳结果还没有错。

产妇食谱2.鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。天天两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功能。通草可通气下乳，取鲫鱼相配，结果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

产妇食谱3.猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨咸宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，插手少量酱油，一次喝完，逐日喝一次，连服3～5天。猪骨有补血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促病愈的功能。