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秋冬季，随着气温下降，人体免疫力降低，面对着“肆虐横行”的甲型流感，北京助孕妈妈该如何提高自身的免疫力去应付呢？

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1. 尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，因为这些地方空气污浊，且病原微生物的密度高，而北京助孕妈妈抵抗力差，很容易传染上疾病，所以应避免去。

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2. 在流感高发时节，应减少外出，即使是外出时也应戴口罩。常用淡盐水漱口，多洗手，保持室内空气流通、室内卫生清洁，远离流感患者。

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3. 生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在 10 个小时左右，多吃一些富含维生素 C 的水果、蔬菜和适量的高热量、高蛋白食物。

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同时多喝开水，可有效增强北京助孕妈妈对病毒和细菌感染的抵抗力。

4. 加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高身体对气候变化的适应能力。

少食辛辣食物，减少对 呼吸道的刺激，保护自身免疫功能。

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薄荷梨粥

原料：

大米 50 克，薄荷 3 克，鸭梨 1个，红枣 6 枚。

做法：

① 将鸭梨去皮去核，切成块； 红枣切开去核；大米洗净。

② 锅中加适量水，放入鸭梨、 薄荷和红枣共煮成汤。

③ 将大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。

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