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核心提示：秋季来了，空气湿度跟温度皆显现年夜变换，对于免疫力较低的助孕妈咪来说，稍不注意保健或保养适当，皮肤便会变得又坤又痒，以致简略感染生病。中医师默示，妊妇秋季宜养肺解秋燥，平居除可多吃一些白色食物之外，也可喝沙参玉竹鸡汤润燥，保养肌肤跟呼吸道。

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　　秋燥伤肌肤！白色食物养肺美肌

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　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰默示，台湾的秋季很少有「秋高气爽」的工夫，多的反而是简略伤肺的燥热之气。以中医五脏养生观点来看，与肺相对应的人体器官为皮肤、大肠、咽喉跟支气管等。

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　　妊妇若秋季简略肤况不佳、皮肤乾痒、脱皮脱屑、咳嗽或感冒，应多 取白色食物，例如白萝卜、白菜、花椰菜、白木耳、山药、白芝麻、百合等，有助养肺且减缓秋燥。需注意的是，白色食物多恰恰寒凉，虚寒体质者要小心。

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　　肺主外相！秋季养生不记滋阴养肺

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　　除此之外，肺主外相，助孕妈咪秋季养肺时，也可以选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，例如沙参、西洋参、川贝等，没有只可增强肺对于秋燥跟外邪的防御能力，保养呼吸道系统，滋润肌肤，进而增进免疫力，以致可降低腹中助孕胎儿罹患过敏性体质的危险。

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　　推选秋季膳食：沙参玉竹鸡汤

　　材料：北沙参跟玉竹各35公克、红枣 15 颗，老母鸡一只。

　　做法：

　　将老母鸡洗净，剁成块状，汆烫去血水，备用。

　　锅中放入鸡块，再放入北沙参、玉竹、红枣，水淹过药材与母鸡，用大火煮滚后转文火焖煮约30分钟，最初加入适量调味料便可。

　　注释：开用于体虚倦怠、懒言、怕风吹、简略感冒、过敏性体质者。此汤品有润燥养胎跟提升免疫力之保健功用。

　　需注意的是，中药的滋补效果强，体虚的妊妇特别要注意虚不受补，否则会造成阴虚火旺，对助孕胎儿产生短好的影响。提议妊妇吃中药进补时一定要遵照医生的挑唆，切忌自行自发药膳食补。

　　秋季螃蟹正肥美！清蒸搭配紫苏叶中跟寒性

　　此外，秋季也正是吃螃蟹的好时节，虽然螃蟹含有丰富的蛋白质跟矿物质，可足够知足妊妇跟助孕胎儿的营养必要。没有中，周宗翰中医师提醒，螃蟹性寒且有活血化瘀的功用，提议孕助孕产妇正在助孕跟哺乳期弃取新奇的螃蟹做清蒸中，可以搭配紫苏叶或是搭配生姜沾醋，中跟螃蟹的寒性，减低肠胃不适或腹泻，但皮肤简略过敏、有支气管疾病或是免疫系统问题的人，应该心 取、适量为好。紫苏叶正在中医调节方面是很好的安胎药，也可去除胎毒。

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