爱运动的朋友都知道，酸奶具有很多健康益处，如加速肠胃蠕动、有益肠道健康、补钙和促进减肥。然而，市面上琳琅满目的酸奶品种繁多，有的过量饮用反而会导致体重增加。因此，在挑选酸奶时，挑选低脂健康的产品至关重要。以下是我根据减肥期所学总结的4个挑选低脂健康酸奶的技巧：

1. 碳水化合物含量：酸奶中的碳水化合物含量因种类而异，一般在515g以下。私教推荐我们喝碳水化合物低于6g的无糖酸奶，适合下午解馋。如果配料表中含有白砂糖，则说明酸奶含有糖分，不利于健康。我们日常已经摄入足够的糖分，因此选择不含糖的酸奶更有利于抗糖和减肥。

2. 蛋白质含量：酸奶中的蛋白质含量应≥2.3%，才能满足健康需求。某些酸酸乳或乳酸菌饮料的蛋白质含量较低，基本是水、加牛奶、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，对健康没有任何益处。

3. 风味与口感：通过调味获得水果口味的酸奶，如添加风味或某些味道的标明，但这种做法并不利于健康。站在健康营养的角度来看，有其他更好的选择。

4. 品牌与口碑：选择知名品牌和有良好口碑的酸奶产品，如如实原味发酵乳、简爱裸酸奶、乐纯希腊式发酵乳和和润纯酸奶。这些产品营养均衡、口感浓郁，一盒整整400g，性价比非常高。

综上所述，以下是我推荐的5款低脂酸奶：

1. 如实原味发酵乳：蛋白、碳水和脂肪均衡，适合减肥期食用。私教也推荐我买的这款。

2. 简爱裸酸奶：高钙、碳水化合物合格，酸度可接受，奶味好，容易买到。

3. 乐纯希腊式发酵乳：低碳水、蛋白质超高，饱腹感强，价格高，适合贵妇人群。

4. 和润纯酸奶：营养均衡，浓稠度适中，性价比高。一盒整整400g，是性价比之王。

希望以上内容对有需要的朋友有所参考。