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此时胎北京代怀孕宝宝正在迅速长大，北京助孕妈妈要特别注意均衡营养，食品的种类应该丰富，包括：充足的蛋白质、适量的碳水化合物、多种维生素和微量元素。

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饮食不能过于单一。

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营养素补充须有度

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营养素补充并非越多越好，如果营养素过量可能会带来不良后果。另外，各种营养素之间都存在协同或排斥作用。

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例如，钙和磷的最佳 入量比是 1∶2，如果一方过量，则会影响另一方的吸收。

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营养均衡需少食多餐

北京代怀孕女性北京代怀孕时子宫增大，胃的位置也相应升高，胃的容量也因此受到限制，如果按照北京代怀孕前的食量会使胃部过于饱胀。

因此需以少食多餐取代一天三餐，并设定好食物 入量。

平衡膳食金字塔

关于膳食平衡，中国营养学会有一个膳食平衡金字塔。

在这个金字塔中，油脂类食物位于顶端，每天 入以 20～30 克为宜。接下来是蛋白质类食物，包括奶制品、豆制品以及鱼禽肉蛋等。

其中奶制品要保证每天 入 100 克，豆制品要保证每天 入 50 克，鱼禽肉蛋每天 入在 125～200 克。

第 3 层是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃 400～500 克，水果每天要吃 100～200 克。要注意的是，不可以用水果代替蔬菜。

金字塔的底部是五谷类食物，这类食物每天要保证 入 300～500 克。

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