1、牛奶
这个想必不人没有晓得是用来补钙的，正在这里小编要提示的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好取舍维生素D强化过的牛奶，如许有助于接收脱脂牛奶可以抗御牛奶饮用适量引发胆固醇太高。
2、酸奶
酸奶最大的特点就是养分高热量低，且酸甜适口，安妥对牛奶过敏的人，以是酸奶比拟牛奶罢了，加倍受人们的迎接。
3、奶酪
奶酪的含钙量是相等下的，约莫是牛奶的3倍。并且奶酪养分丰硕，口胃极佳，良多人皆喜好吃，备孕妈妈可以正在早饭的拌饭里加点芝士，或许正在下午茶时拿面包夹芝士吃。但要留神的是，适量食用奶酪会招致体重增加，减轻身体承担，对安康晦气。
4、沙丁鱼
大陆中的鱼大多皆安妥补钙，习见的沙丁鱼就是一种含钙跟维生素D很下的鱼，不管大人小孩皆安妥吃。伟大皆是罐头装的沙丁鱼，可以正在晚饭喝粥的功夫作为配菜，也可以正在看电视的功夫看成甘旨的小零食。
5、鸡蛋
除大陆食品，就是鸡蛋中的维生素D含量较下了，加上鸡蛋本身养分无缺，吃鸡蛋是最好不外了。可是要留神的是，鸡蛋的胆固醇含量相等下，正常人一周最好不要吃跨越4个，一些特别期间如怀孕、哺乳期一日也不要跨越4个。否则反而对身体晦气。
6、三文鱼
人们皆晓得三文鱼有利于心脏，却很少有人晓得三文鱼富含维生素D，是补钙佳品。