借卵子试管供卵试管利弊

1.夏季一日三餐的营养食谱有哪些？

早餐：

1.豆浆，两片全麦面包，一个煮鸡蛋。

2.牛奶，火腿和生菜切片吐司

3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋

4、粥、包子、配菜

午餐

大米蔬菜

油炸菜肴

葱烧豆腐

肉类菜肴

清汤

主餐

粥，馒头，炒绿豆芽，黄瓜沙拉，生菜，粉丝，绿豆腐。

晚餐一定要少。

最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果。

这样吃既营养又健康，还能减肥。

早上吃牛奶，全麦面包和鸡蛋或者喝点豆浆。总之，早上吃再多的主食也没关系，因为吃进去的脂肪一般会在中午前消耗掉。中午一定要吃饱，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品。中午吃饱了，晚上就不会很饿了。晚上少吃，尽量多吃蔬菜，因为脂肪在晚上不容易消耗。正常三餐之外尽量少吃或者不吃零食。

2.夏天早餐吃什么？夏季营养早餐食谱

早餐食谱二：豆浆蛋白粉火腿面包=增加能量豆浆：250ml豆浆有很多口味，可以根据自己的喜好选择。当然，热鲜豆浆也有类似的营养价值。蛋白粉：1勺火腿面包：1火腿面包可以在面包店购买，也可以在家里用切片面包和早餐火腿做成三明治，是早餐不可或缺的一部分！营养分析：这份早餐的能量是300卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，特别是植物雌激素。综合评价：如果早上会面临身心的双重负荷，不妨在早餐中加入蛋白粉，会让人感觉特别精神。

早餐食谱一：烤牛肉牛奶苏打饼干=早餐不求人：川陕真空包装的小块烤牛肉，非常方便好吃。牛奶：250ml，记得加热！50g苏打饼干可以提供足够的能量。营养分析：这份早餐的能量为350卡，约为成年女性每日所需热量的1/4。

早餐食谱四：煮玉米鸡蛋胡萝卜丝粥=新鲜空气，提前煮好的玉米，早上微波炉加热，把胡萝卜丝炒成粥，煮熟，掉鸡蛋，调味，加盐。营养分析：这份早餐的能量为300卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还含有丰富的维生素，尤其是抗辐射的维生素a，总体评价：在与人交往的工作中，早餐后要保持口气清新，吃点玉米，喝点咸粥，能让人由内而外精神焕发。

早餐食谱三：煎香肠配面包番茄鸡蛋汤=爽口番茄鸡蛋汤：番茄酱1碗加底油，番茄酱翻炒，加水煮沸，勾芡，摇蛋，调味就大功告成了。吐司：2片。如果你喜欢，你也可以准备更多的果酱或奶酪。香肠：喜欢口味的香肠1根，切成段，一端切一刀，放入滚烫的油中炸熟。营养分析：这份早餐的能量是450卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，尤其是抗衰老的番茄红素。综合评价：很多人早上工作效率很低，总是好像永远起不来了，需要一顿清爽的早餐。番茄鸡蛋汤的酸味很浓，

3.夏天有哪些营养食谱？

绿豆汤，清凉茶

早餐：薏米绿豆百合粥，咸蛋，牛奶，香蕉。

食物：大麦150克，绿豆100克，百合90克，咸蛋3个，牛奶750毫升，香蕉3根。14岁的孩子还可以加50克耐饥面包。

午餐：米饭、鱼片、青椒胡萝卜、大葱、苦瓜片、苋菜炒饭、虾、番茄海带汤。

食物：大米或面粉500克，青鱼100克，青椒100克，胡萝卜50克，蛤蜊300克，肉100克，苦瓜300克，粳米250克，苋菜虾5克，西红柿100克，紫菜5克，植物油40克。

零食：300克。

饮料：绿茶。

晚餐：米饭、盐水虾、鸡胗白毛豆肉、糖醋黄瓜、鸭肉冬瓜汤。

食物：大米或面粉500克，虾150克，鸡胗100克，茭白150克，毛豆肉50克，黄瓜300克，鸭子150克，冬瓜300克，植物油40克。

水果：西瓜3000克。

冬瓜