精子质量差，成了现代男性的一大痛点。近些年来，男科门诊的临床实践中也看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。

复旦大学人类精子库对外试运营期间，超过百位志愿者申请捐精，但只有不到10％的男性达到合格标准。

引起精子质量下降的原因，有些是先天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。

最近也收到很多人的咨询，在问关于精子质量的事情：

“我和媳妇儿做了孕前体检，我的精子质量很差，畸形率很高，怎么办呀？”

“有没有可以提高精子质量的办法？”

“我老公的精子质量差，需要特别注意什么吗？”

男性精子质量不好，就会影响生育，增强精子质量，可以从日常的饮食入手。

男性吃什么对精子最好？

对于备孕的男人来说，精子的质量和两个营养元素比较有关系。

1.锌

锌和男人的精子原料息息相关，它是精液的重要成分。无论男人要怀孕也好，不需要怀孕也好，都是需要注意补充的。当然对于备孕男性来说，补充锌元素，是提高“小蝌蚪”质量的重中之重。

可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等，也可以吃点猪肝、肾脏类的，坚果类的，这些都有锌。还可以补充一点锌的营养补充剂，都是不错的选择。

2.叶酸

很多人觉得叶酸对女人重要，好像对男人不重要，其实，叶酸对男性的精子影响很大。

男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，长大后患癌症的机率也会比常人更高。

所以，男人也需要补充叶酸，可以直接吃市面上买的正规叶酸。

此外，也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜，还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类，还有高质量的蛋白质等。

当然，除了要考虑到男人备孕吃什么提高精子质量之外，男性最好能够戒烟戒酒，并且养成良好的作息饮食规律，少熬夜少看电脑，避免长期开车，不要经常桑拿温泉。这样对自己的身体以及精子数量和质量都会有所帮助的。

最后，祝各位看官都好孕啦~