对我来说减肥是不能停止的，即使是在经期的时候想要减肥。但是由于经期时女性比较特殊的一个时期，所以在经期减肥的方法和注意事项都要及时调节。不能和平时一样，适当进行有氧运动和饮食控制，其中瑜伽运动在经期也可以做。

1、经期减肥原则

1）不要刻意地去吃甜食。在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

2）多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

3）适当吃一些减肥零食。如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量。

4）摄取足够的蛋白质。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

5）定时定量吃饭。一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

2、经期减肥时间

可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。

每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!