补充蛋白质对于男性生育能力的提升至关重要。除了蛋白质以外，我们还需要摄入维生素和微量元素来提高生育能力。同时，可以摄入一些补肾的食物来改善身体状况，例如黑豆和桑葚。

精子中的主要成分包括微量元素、维生素类、精氨酸和优质蛋白。因此，多补充蛋白质有助于提高生育能力。我们可以通过摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉类、海鲜类、豆制品等食物来实现这一目的。

此外，为了更好地提高生育能力，我们还需要摄入各种微量元素和维生素。这些原料可以作为精子合成的必需品。同时，适当摄入一些补肾的食物，如羊腰、猪腰、牛鞭等，可以促进精子形成。此外，还可以食用枸杞等食材来提高生育能力。

然而，为了提高生育能力，我们还需要保持良好的作息习惯。平时应多休息，避免经常熬夜。当身体出现不适时，应及时就医，以免延误治疗。