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代怀孕期为了代怀孕胎儿健康的发育，要注意代怀孕期饮食营养跟饮食健康，特别是代怀孕早期， 那么妥当代怀孕早期吃食物有哪些呢？一起来看看吧！
当我们知道自己代怀孕以后，虽然很沉着，随之而来就是烦人的孕吐，吃什么吐什么，我们开端忧伤会不会影响到代怀孕胎儿发育。切实其实代怀孕早期的营养是很重要的，那段时间也是代怀孕胎儿各个器官形成的关键时期。
来日诰日我们便来介绍几类妥当代怀孕早期吃的食物
什么是代怀孕早期呢？
我们要谈代怀孕早期的饮食，知道什么功夫是代怀孕早期是很有须要的。我们把代怀孕后的第4周到第5周成为代怀孕早期，也就是代怀孕后的第2个月到第4个月。
那段时间代怀孕胎儿开端了自己心脏、大脑、脊椎跟四肢的形成跟发育，手指跟鼻子也开端形成了，这时候代怀孕胎儿曾有了人的雏形。
那段时间妊妇可能显现的妊娠反应？
那段时间也是妊娠反应比较严重的时间段，良多妊妇显现了烦懑、孕吐、尿频、便秘等问题。胸部跟肚子起头发胀，变年夜，亵服起头变得紧绷了。
代怀孕早期推选的4类食品
、深颜色的蔬菜
这时候提议妊妇可以多吃一些深颜色的蔬菜，特殊是绿色的蔬菜，那类蔬菜含有丰富的叶酸、维生素、铁、膳食纤维，例如西兰花、菠菜、芦笋等。这些蔬菜含有丰富的叶酸，有助于抗御代怀孕胎儿脊柱裂跟唇腭裂畸形的发生。铁元素可以增加妊妇血液循环，抗御代怀孕期贫血。膳食纤维可以提升食欲，润肠通便。
2、豆类食物
豆类食物含有丰富的优秀蛋白，特殊妥当孕吐严重的代怀孕妈妈。由于呕吐，良多妊妇讨厌油腻的肉类，这时候吃一些豆类食物，可以补充蛋白质。维生素K很难经过进程胎盘进入代怀孕胎儿体内，多数代怀孕胎儿皆会缺乏，代怀孕妈妈有意识的吃一些豆类食物，可以补充体内的维生素K含量。代怀孕妈妈体内维生素K含量多，才会有更多的维生素K传递给代怀孕宝宝。代怀孕妈妈可以把豆类跟鱼子混合吃，口感好，可以减缓孕吐的烦恼。
3、粗粮
糙米比精米更妥当妊妇，特殊代怀孕早期代怀孕妈妈食用。糙米中含有大量的钙、镁、维生素等微量元素跟矿物质。这些营养物质皆是妊妇跟发育中的代怀孕胎儿急需的。粗粮中丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，润肠排毒。
4、海藻
海藻含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、铁、镁。代怀孕早期吃一些海藻类食物，藻类中的维生素跟矿物质有利于促进蛋白跟脂类正在体内分化跟使用；同时借可以有效的提升妊妇的免疫力，增加抵抗疾病的才气；还有一个重大功用就是藻类中含有的DHA，这比鱼肝油中的含量更高，补充效果更好。因为藻类的DHA没有经过食物链的耗损，分子结构更小，更有利于妊妇吸收。
其实代怀孕期你要吃的东西良多，但是必要补充营养种类并不多，主要是叶酸、维生素、矿物质、钙、铁、碳水化合物、蛋白质等营养。代怀孕期提议食材要多样化，营养才干均衡。孕吐严重的话，可以少食多餐。