许多女性正在产后迟迟没有出奶或奶水没有敷，关于处于特别期间的新妈妈来讲，饮食调度成了催乳的首选，哪些食品有催乳的作用呢？亲亲法宝网小编盘点了产后催乳的8大食品，想要对被奶水没有敷困扰的妈妈有所协助。

　　一、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的成果。黑芝麻正在《神农本草经》被列为上品，记录说能够主伤中，虚羸，补五内，益力气，长肌肉，填脑髓，暂服，轻身不老。《本草备要》也是有记录，以为黑芝麻能补肝肾，润五脏，滑肠，明线人，乌须发，利大小肠，逐风湿气。

当代药理研讨评释，黑芝麻含不但含有大批的脂肪和蛋白质，也有很多营养元素，如糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等。

黑芝麻含有的氨基酸正在维生素E、维生素B1的作用到场下，能增进人体的代谢功用;而铁和维生素E对预防血虚、活化脑细胞、清除血管胆固醇有重要作用。黑芝麻中脂肪多为不饱和脂肪酸，有长生不老的成果;卵磷脂是胆汁中的身分之一，若胆汁中的胆固醇太高或与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，都市堆积而构成胆结石，卵磷脂有合成、低落胆固醇的作用，能防备胆结石的构成。

催乳有妙法：凡是肝肾不敷、虚风眩晕、耳鸣、头疼、大便秘结、病后虚弱、须发早白、贫血风痹麻木、妇人奶水不敷等症，若常吃黑芝麻，均大有裨益。

　　两、花生

花生关于脾虚反胃、水肿、妇女白带、血虚及各类出血症都有结果，还可适用于肺燥咳嗽药、干咳暂咳、产后催乳等病症。

花生除有催乳作用外，也有其他功能：

花生富含极易被人体消化吸收的脂肪和人体性命流动所需各类氨基酸，常食有滋养强健驻颜益寿的成效，所含维生素E可抗衰老，维生素B1能养分神经纤维，而里面的钙、铁对儿童、妊妇和产妇均有益。

花生衣含少许纤维素，能加快血肿消散另有优良的止血作用，可适用于血友病、血小板减少性紫癜、功用性子宫出血等内外种种出血症。其另有抗纤维蛋白消融、提升血小板含量及改进其功用、增强毛细血管的收缩性能、改进凝血因子缺点等作用，

跟黑芝麻一样，花生所含油脂多为不饱和脂肪酸，有降压、下降胆固醇的作用;所含卵磷脂有延缓脑功用衰退，避免血栓构成的作用。

　　三、丝瓜

丝瓜络又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，便是把成熟发黄凋谢后的丝瓜摘下，撤除外皮及果肉、种子，洗净晒干以后的工具。丝瓜络也是一种中药材。

丝状交叉而成的丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形。其味甘，性冷，有通经活络和凉血解毒的作用，可治气血停滞、经络欠亨等症。

催乳有妙招：如果妇女呈现乳房炎症，发奶时有包块或乳汁排泄不顺畅时，中医会认为将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的成效。

一些产妇会将丝瓜取鲫鱼、猪蹄、腰花一同炖汤，喝下后发明乳汁排泄茂盛，若纯真将丝瓜煮汤是达不到催乳的结果的。专家建议：泛起乳汁排泄不顺畅，乳房包块的症状时，能够正在中医的指导下适度服用丝瓜络，以便通络催乳。

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