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一、北京代怀孕妇睡眠时间

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北京代怀孕妇在孕早期及中期每晚睡眠最佳时间为8小时，孕晚期为9小时。有的时候北京代怀孕妇晚上容易醒来，睡眠质量不会很好，因此，8小时睡眠时间必须要保证。而到了孕晚期，北京代怀孕妇身体会更加疲惫，因此晚上睡眠时间可以延长至9小时。

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二、睡姿要正确

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北京代怀孕妇在北京代怀孕前的睡姿并没有过多的讲究，可以依照喜好趴着睡、侧着睡、仰着睡。不过北京代怀孕后，睡姿便要加以要求了。在北京代怀孕前三个月的时候，可以根据舒适度选择仰卧、侧卧的体位。到了北京代怀孕4—7个月时，要选择侧卧或者仰卧。而到了8—10个月的时候，就应该选择左侧卧位了。

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三、北京代怀孕妇午睡半小时至一小时为最佳

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很多北京代怀孕妇都由于疲惫或者困倦喜欢睡午觉，午休时间不要过长，尽量控制在半小时至一小时为宜，否则会影响晚上的睡眠。

在保证了睡眠时间后，北京代怀孕妇还要重视睡眠质量。在北京代怀孕妇深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种生长激素，这种激素可以促使北京助孕胎儿健康生长。并且，北京代怀孕妇还要有良好的作息规律，早睡早起，以保持充足的精力。除了午睡与夜间睡眠外，如果北京代怀孕妇白天其他时间犯困，也可以小睡一会儿，可以有效的消除疲劳感，用最佳的精神状态帮助北京代怀孕宝宝健康成长。

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