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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\怀孕3个月吃什么好导语

怀孕3个月妊妇吃甚么好呢？怀孕第3个月的饮食要留神哪些事项？妊妇怀孕3个月要增补哪些养分？

　　怀孕3个月的饮食对策

　　妊妇正在第三个月时，只有吃饱了饭菜，身体便可取得充足的热量跟蛋白质，可是正在庞大的代谢进程中，借须要维生素的资助跟催化，以是妊妇要多吃新颖的生果跟蔬菜。

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　　怀孕后期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，妊妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食品，并且蛋白质天天至少要 入40克才可以保持妊妇的蛋白质均衡。

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　　怀孕3个月的主打营养素：镁、维生素A

　　作用：增进胎宝宝生长发育

　　镁不只对胎儿肌肉的安康至关重要，并且也有助于骨骼的畸形发育。

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近期研讨评释，怀孕头三个月 取的镁的数目关联到新生儿身高、体重跟头围巨细。

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正在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽跟全麦食物中皆很简单找到镁。

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此外，镁瞄准妈妈的子宫肌肉规复也很有益处。

　　胎儿发育的全部进程皆须要维生素A，它特别能保障胎儿皮肤、胃肠道跟肺部的安康。怀孕的头三个月，胎儿本人借不克不及贮存维生素A，是以孕妈妈必然要供给足够。番薯、南瓜、菠菜、芒果皆含有大批的VA。

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