晚上不吃饭能减肥吗？

1晚上不吃饭，相当于把好端端的幸福三餐缩减成了两餐，对大多数人来说减少晚餐会减少一天中很多热量，会减肥。但会减肥也是有前提的，前提是一天里的摄入量小于消耗量，倘若为了晚上能不吃，早饭、午饭吃得很多，中间再吃点零食，让一天的摄入量依然处于大于消耗量的状态，那脂肪依然会堆积起来，还是会胖。

2.不吃晚餐，第二天起床后一般会比前一天睡觉时减轻1—2斤，减少的体重其实是前几天的未消化的食物堆积和水分。不吃晚饭的前几天，体重数字还是挺好看的。

吃晚餐好处多还是坏处多？

答案是：坏处多。虽然过去的人和中医告诉我们过午不食，但现代人的压力、节奏、消耗不是古人所能比的，日出而作、日落而息，现代人日落后夜生活还没有开始。长期的不吃晚饭，会容易疲劳、身体无力、头晕眼花、抵抗力下降、得胃病等。并且长期不吃晚饭是需要毅力的，并不是每个人都能受得了，民以食为天，饿着的时候脾气都会变大。失去耐心。当不吃晚饭一段时间又开始吃，那又会分分钟长肉回来。并且会变本加厉。聪明的身体会觉得前一段闹饥荒了，这次得赶紧吃完化为脂肪，储备起来。

怎么吃才能够有效减肥？给大家三点非常好的建议：

1.每餐都吃自己平时一半到七成的量。打个比方，平时午饭能吃一碗米饭，一份菜，那就吃半份米饭，半份菜，什么都减半。

2.每餐吃的什么都记录下来。计算吃的有没有超过一天所需。

3.如果需要熬夜，比如12点多才睡，也可以晚饭吃晚一点，八点钟左右。食物在胃里停留的时间大概是四小时，如果六点多就吃完了，十点多肯定饿得不行，如果忍耐力不行，必定会忍不住吃点，然后就前功尽弃了。